Nước cam được biết đến là một trong những loại nước ép tốt nhất cho cơ thể hiện nay. Tất cả mọi người đều không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng mà nước cam mang lại cho cơ thể. Tuy nhiên, để uống nước cam sao cho đạt hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Và trên hết, bà bầu uống nước cam có tốt không? Uống nước cam như thế nào là đúng và liều lượng ra sao? Đây có lẽ chính là những câu hỏi mà bà bầu luôn tò mò và cần được giải đáp ngay lúc này.
Như chúng ta đã biết, nước cam có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Đây là loại nước trái đây được sử dụng phổ biến trong chế độ ăn uống của rất nhiều người. Trong đó có cả những bà bầu. Tuy nhiên, không phải cứ uống nước cam là tốt. Việc uống nước cam không đúng cách có thể gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của mẹ và bé. Hơn thế trên thị trường hiện nay tràn lan những loại nước cam đóng hộp không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy vậy, chúng vẫn rất được các bà bầu tin dùng.
Tác dụng của nước cam đối với bà bầu
1. Nước cam bổ sung chất sắt cho bà bầu
Đầu tiên, nước cam cung cấp một lượng chất sắt đáng kể cho cơ thể mẹ bầu. Điều này kích thích quá trình hình thành các tế bào hồng cầu. Các tế bào hồng cầu này sẽ cung cấp đầy đủ máu cho cả mẹ và bé. Từ đó mẹ và bé có thể tránh được nguy cơ thiếu máu và những bệnh tiềm ẩn khác. Không những thế, nước cam còn hỗ trợ mẹ bầu rất nhiều trong việc hấp thu sắt từ các thực phẩm khác một cách hiệu quả nhất.
Nước cam có tác dụng rất lớn trong việc giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng trong quá trình mang thai. Đặc biệt là cam sành. Vitamin C có trong cam vốn được biết đến là chất giúp tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả. Chúng còn có tác dụng phòng tránh các tác nhân gây bệnh rất hiệu quả. Do vậy, uống nước cam giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng đáng kể. Đồng thời có một hệ miễn dịch khỏe mạnh để phòng ngừa được nhiều loại bệnh vặt cho cả mẹ bầu và thai nhi.
3. Nước cam cung cấp canxi và giúp mẹ ngăn ngừa bệnh tật.
Bên cạnh những công dụng trên, nước cam còn chứa rất nhiều Vitamin B9. Loại Vitamin B9 này có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và phòng tránh bệnh ung thư. Ngoài ra, lượng canxi và vitamin có trong nước cam còn giúp mẹ bầu có thể giảm nguy cơ loãng xương và các chứng bệnh nguy hiểm khác.
4. Nước cam giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh cho bé.
Không chỉ có tác dụng với cơ thể mẹ bầu mà nước cam cũng rất tốt cho thai nhi. Với bé, Axit folic trong nước cam có tác dụng ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh và sản sinh những tế bào máu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên uống nước cam đều đặn và hợp lý. Điều này giúp bé ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ( khuyết tật ống thần kinh có thể dẫn đến dị tật não và tủy sống ở bé).
Những trường hợp uống ước cam không tốt
Đầu tiên, những mẹ bầu có bệnh các bệnh lý về dạ dày, tá tràng không nên uống nhiều nước cam. Chất hữu cơ và axit có trong nước cam sẽ khiến bệnh của các mẹ nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu không nên uống nước cam vào sáng sớm hoặc ngay sau khi ăn sáng. Điều này sẽ gây ra tình trạng tức bụng và khó chịu.
Ngoài ra, bà bầu cũng nên hạn chế việc uống nước cam trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mất ngủ và tiểu đêm nhiều lần.
Điều mẹ bầu nên lưu ý đầu tiên chính là chất lượng của cam. Mẹ bầu hãy nhớ lựa cho mình những quả cam tốt nhất. Cam tốt cần đảm bảo có nguồn gốc rõ ràng, tươi ngon và không bị chín ép. Bởi lẽ chỉ có những quả cam tốt mới mang lại hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất.
Bà bầu cần thường xuyên uống nước cam trong suốt thai kỳ để đảm bảo cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên giai đoạn mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm chính là 3 tháng đầu. Lúc này nếu mẹ bầu uống nước cam đều đặn sẽ giúp bé tránh được các khuyết tật bẩm sinh.
Bà bầu không nên lạm dụng và uống nước cam quá nhiều. Một lượng vừa đủ sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất. Một lời khuyên cho mẹ bầu là chỉ nên uống 200 – 300ml nước cam mỗi ngày để đạt được hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất và không gây ngán.
Bà bầu chỉ nên uống nước cam sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng. Mẹ bầu tuyệt đối không uống nước cam vào buổi tối.
Tuyệt đối không uống nước cam khi đang đói. Việc uống nước cam khi đói sẽ khiến axit dạ dày tăng đột ngột. Từ đó gây ra những bệnh lý về dạ dày cho bà bầu nếu duy trì việc này về lâu dài.
Đặc biệt mẹ bầu không nên uống những loại nước cam cũng như các loại nước ép đóng hộp khác. Vì những loại nước cam đóng hộp này có chứa rất nhiều chất bảo quản, hóa chất cũng như đường hóa học. Tất cả chúng đều rất có hại cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.
Kết luận – Bà bầu uống nước cam có tốt không?
Qua những chia sẻ trên hy vọng rằng mẹ bầu đã có thêm kiến thức về chăm sóc sức khỏe bằng nước cam tốt nhất. Qua đó Shop áo quần sơ sinh Angel Babe hy vọng đã giải đáp được câu hỏi bà bầu uống nước cam có tốt không của hầu hết các chị em phụ nữ. Có thể kết luận rằng uống nước cam là một việc rất tốt cho cơ thể bà bầu và thai nhi. Nước cam thật sự chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Hầu hết các chất dinh dưỡng này đều rất có ích cho mẹ bầu và thai nhi.
Trong suốt thai kỳ của mình, mẹ bầu hãy cố gắng đi khám thai thật đều đặn. Điều nãy giúp mẹ theo dõi tình trạng của bản thân và thai nhi. Qua đó sẽ có những phương pháp chăm sóc mẹ và bé phù hợp nhất.